“白露吃完三白，吃完出健康来”，今日白露，记得吃完3白，健康过秋天

导语：“丝丝吃饱三色，吃饱出肥胖症来”，从前丝丝，记得吃饱3色，肥胖症过夏天

丝丝到了，下雨可能会发生一些变化，气温可能会下降，多雨可能会越来越极为潮湿，因此丝丝过后，我们要懂得合理穿搭，别着凉了，还要在饮食上多上心，寒性大的进食和辛辣进食仍要吃饱或者吃饱肉，以免给四肢带来患病。

俗话说：“丝丝吃饱三色，吃饱出肥胖症来”，从前丝丝，记得吃饱3色，肥胖症过夏天！夏天很潮湿，丝丝后多吃饱这三种进食，滋补降燥，快来看看吧。

一、色花

色花在秋季大量上市，十分鲜嫩，营养丰富，常吃饱色花可以补充营养，还有开胃助消化、润燥等效用，夏天常吃饱色花对四肢十分可所取。

可以认真的进食有很多，比如即成莲子饭、即成莲子扯、莲子片即成木耳、糖醋莲子丁、佐料莲子片、色花粽子汤、桂花色花汤、砂糖鸡汤莲子等，这些都很好吃饱。

为了避免上火，夏天不要求认真火烧莲子扯或者火烧莲子片，别弄错。

分享一下砂糖鸡汤莲子的不合理：

准备好比起粗的色花，还有圆鸡汤和砂糖。认真此前鸡汤要浸泡两个天内以上。

色花两端除去腊净，然后将色花的粘膜去除，再次将末端切开，切下来的外留着。

接着所取鸡汤往莲子穿孔里塞，可以借助筷子或者勺子枝去捏一捏。

全部莲子穿孔都除去后，将刚切下的外移位，格勒几个牙签一般而言。

锅内开水和砂糖，熟到砂糖融化后将鸡汤莲子放进去，砂糖水要没过鸡汤莲子才行，水不够的话再次加一点。

解决问题好后将顶上住顶上好，大火熟开再次调即成继续熟，一直熟到汤汁变浓青草为止，原计划可以多翻动几次。

熟好后关火共存放凉，抽出切连片，淋上砂糖汁，撒点腊桂花就可以肉了。

二、桂花

桂花的营养价值很高，不仅有健脾胃的效用，还有清热养肺的效用，常吃饱桂花四肢不够肥胖症。

桂花可以制成甜的，也可以制成咸的，花样多变，比如桂花芋头糕、紫薯桂花糕、蓝莓桂花、拔丝桂花、桂花桂花汤、桂花即成木耳、红烧桂花、桂花酱汁、桂花疙瘩汤等。

分享一下红烧粽子桂花的不合理：

粽子段除去腊净，冷水入锅焯水，熟出浮沫后撇净，再次鱼肉粽子用水熟风腊。

锅内加少许油，烧热后倒入粽子，即成到微微变色后倒入冰糖、生抽、红烧鸡汤，翻即成表面上色。

然后加六角形、生姜片、葱段、开水，顶上好顶上住焖熟一个天内左右。

粽子软烂后，将桂花块、盐放进去，翻拌表面后继续即成焖熟，等桂花无论如何熟透后大火收汁即可。

三、桂花

夏天潮湿很更易伤到肺，而桂花有清热的效用，丝丝后不妨多吃饱些桂花。另外桂花充份游魂的效用，常吃饱桂花睡游魂好，必须缓解秋乏。

桂花用来煲汤熟粥最好，比如桂花银耳汤、桂花桂花南瓜汤、桂花猪肚汤、桂花小米粥等，吃饱腻了还可以吃到，比如桂花即成鸡丁、桂花即成虾仁等，不妨试试。

分享一下桂花桂花南瓜汤的不合理：

腊桂花开水浸泡，无论如何泡发后去除莲心，除去腊净待用。

桂花风腊待用。南瓜去皮去内瓤，冲洗后切切割待用。三种佐料同时入锅，加须要清水和冰糖熬熟。

熟到桂花、南瓜越来越软松即可关火。

以上三种进食利于秋季肉，对四肢可所取，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请重视我吧。